Об иммунитете постоянно спорят. Можно ли его повысить, помогут ли витамины и что нужно делать, чтобы меньше болеть? На эти вопросы постаралась ответить «Молодёжка».

— Простыми словами иммунитет можно назвать системой защиты нашего организма от разного рода негативного внешнего влияния. Его главная функция – защита человека от микробов, паразитов, инородных тканей. Он считается одной из сложнейших систем в организме и делится на различные виды. Если иммунитет «выключить», то человек не выживет и нескольких дней, так как будет атакован, — комментирует Лилия Аглиуллова, врач-терапевт ЦГКБ Ульяновска.

Как правило, в рекламе нам любят рассказывать о том, что иммунитет может падать, что его можно повысить. Специалисты говорят, что, как правило, иммунитет находится на хорошем уровне и не меняется с течением времени. Однако в определённых ситуациях, например, во время стресса или при переохлаждении он немного ослабевает, поэтому может увеличиваться восприимчивость к вирусам. При этом сам иммунитет существенно не страдает, и защита ослабевает лишь на время.

О проблемах с иммунитетом можно говорить, если какое-то простудное заболевание протекает дольше обычного, если температура держится дольше месяца или не проходят насморк либо кашель долгое время. В таком случае речь может идти о серьёзном ослаблении иммунитета. Тогда нужно проконсультироваться с иммунологом.

Стресс и недосып

— Поразительно, но стресс, особенно затяжной, — одна из причин снижения защиты организма. Негативно влияют вредные привычки, малоподвижный образ жизни, плохая экология, наследственность, переутомление, недостаток сна, плохо отрегулированный режим дня, — поясняет специалист.

Некоторые врачи говорят, что если человек устал, лучший способ не заболеть – отдохнуть, выспаться и погулять! Внешне кажется, что эти советы банальные, да и как сон может влиять на иммунитет? Некоторые люди вместо того, чтобы послушать врача, бегут в аптеки за витаминными комплексами. Из-за доверия к рекламе они надеются на волшебные витамины или иммуностимуляторы, полагая, что они помогут укрепить иммунитет. Специалисты же только разводят руками. Увы, никаких чудо-средств, которые позволят не болеть, не существует. А даже хорошими средствами можно навредить себе. Современный человек имеет возможность питаться полноценно, поэтому, как правило, авитаминоз (полное отсутствие определённого витамина) встречается редко, а переизбыток витаминов может негативно сказываться, поэтому злоупотреблять ими тоже нельзя.

— Насчёт иммуностимуляторов у учёных разное мнение. Одни считают, что их эффективность не доказана, другие полагают, что они могут быть эффективными. В любом случае все приходят к одному выводу: у этих веществ могут быть негативные побочные эффекты, поэтому важно проконсультироваться с врачом перед употреблением, — комментирует Лилия Аглиуллова.

Вакцинация

Чтобы защитная функция организма реже давала сбой, по мнению врачей, нужно делать вакцинацию. Во время вакцинации вводятся ослабленные или убитые частицы какого-то микроорганизма, и организм запоминает его, в результате чего формируется устойчивость к инфекционному заболеванию, иммунитет становится сильнее.

Надо есть продукты, которые помогают защитной функции организма и не дают ей ослабевать. К ним относятся тыква, свёкла, томат, морковь, лук, кабачок, чеснок, зелень, цитрусовые, киви, яблоко, клубника, кедровые орехи, рыба, морская капуста и мёд. Однако есть их можно только в том случае, если нет аллергии.

— Также важен стиль жизни человека. Желательно полноценно питаться, обеспечить себе нормальный ночной сон (в этот период образуются новые иммунные клетки). Важно избегать стрессов и переутомления, чаще бывать на свежем воздухе, быть физически активным, переключаться с одного вида деятельности на другой и своевременно лечиться от инфекционных заболеваний, — заключает специалист.

*Статья носит ознакомительный характер

Лиза ОДИНЦОВА.

Любопытные факты об иммунитете